Kako da jedete voće bez mučnine

U petom sam mjesecu trudnoće i brine me moj način ishrane. Ne jedem voće ili povrće jer me doslovno tjera na povraćanje. Uzimam prenatalne vitamine i uopšte ne koristim šećer. Želim samo znati hoće li moja beba biti bolešljiva i abnormalno razvijena zato što ne jedem voće i povrće. Pomozite mi!

Niste spomenuli da li uvijek jedete ovako ili je to samo problem povezan sa trudnoćom. Voće i povrće su važan dio hranjive ishrane. Sigurni ste da ne možete jesti nikakvo voće ili povrće? Saznao sam da neke žene koje kažu da mrze povrće mogu da ga jedu ako je napravljeno u umaku ili na maslacu. Evo nekoliko taktika koje su pomogle trudnicama koje znam:

• Jedite smrznuti kremasti špinat. Lagano se priprema i većina ljudi kaže da ima dobar ukus. Probajte.
• Stavite neki kremasti umak ili razrijeđenu kremu od supe s gljivama ili sir na povrće.
• Iskuhajte povrće jako dobro tako da nije tvrdo - ponekad tvrdoća povrća može ljude natjerati na povraćanje. Možete piti i neke sokove od povrća.
• Neki ljudi mogu piti sve što ne mogu sažvakati i progutati. Čak i ako nađete samo jednu vrstu povrća koja Vam se sviđa i nastavite je jesti, i to je bolje nego da uopšte ne jedete. Isto važi i za voće.
• Jeste li ikada probali dječiju voćnu hranu? Breskve, kruške i banana stvarno imaju dobar ukus. Mogu Vam pomoći u ovom periodu kada Vam ostalo voće stvara mučninu.
• Ili uzmite voćni jogurt sa svježim voćem i mlijekom i miksajte u blenderu. Dobrog je ukusa i pomaže da jedete voće.

Istraživanja pokazuju da razvoj fetusa može biti dobar čak i u doba gladi, tako da ne mislim da je Vaša beba pod rizikom da bude bolesna. Vrlo je važno da imate uravnoteženu ishranu. Možete postati slabi ili bolesni od neuravnotežene ishrane, i to ne bi bilo dobro ni za Vašu bebu. Nadam se da unosite proteine i kalcijum; oni su vrlo bitne hranjive tvari. Mislim da trebate kontaktirati nutricionistu (možda preko Vašeg doktora) koji će Vam pomoći da planirate jelovnik sa hranjivim namirnicama.