Trudnice i jutarnja mučnina

Komentarisao 1 Član   Pregled komentara

Od: Elaine Zwelling sa Dr Jim Thornton

Sažetak članka

Oh...taj neugodni osjećaj! Sva ga izaziva, posebno jutarnji mirisi, pogled na sadržaj doručka, čak i pomisao na hranu. Možda se pitate: ako će trudnoća izgledati ovako, kome to treba? I zašto tako uzbudljiv životni događaj mora biti praćen stalnom mučninom? Nešto nije uredu?

Jutarnja mučnina: šta je to u imenu

Strategije prevencije

Kako se nositi sa mučninom

Pogled na duge staze

Jutarnja mučnina: šta je to u imenu

Mučnina, često praćena povraćanjem je najčešći simptom rane trudnoće. Više od polovine trudnih žena je iskuse. Ne samo da je mučnina normalna, već je obično i znak da trudnoća teče normalnim tokom.  

Stanje se zove "jutarnja mučnina" jer su tada simptomi najgori. Zboga toga, dok ste trudni, možete se osjećati neprijatno i povraćati u bilo koje doba dana. Vjeruje se da simptome uzrokuje hormon trudnoće hCG, kojeg producira placenta koja se razvija i koja omogućava održavanje trudnoće. Ali i drugi faktori, poput niske količine šećera u krvi, povećane stomačne kiseline, stresa i umora također mogu doprinijeti tome.

Strategije prevencije

Prevencija je najbolji način da se nosite sa jutarnjom mučninom. Imajte pored sebe obične krekere ili komadić čokolade kako biste mogli pojesti nešto čim se probudite i podignete si razinu šećera u krvi prije nego li ustanete. Umjesto da pojedete tri velika obroka tokom dana, pojedite pet do šest malih obroka kako biste izbjegli prazninu u stomaku i održali stabilnost šećera. Pobrinite se da vam prehrana uključuje dovoljne količine proteina (mesa, ribe, jaja i sira) i složene ugljikohidrate (voće, povrće, žitarice) kako biste udovoljili zahtjevima razvoja svoje bebe. 

Neki eksperti preporučuju uzimanje 75 to 100 miligrama vitamina B6 kako biste spriječili mučninu. Klonite se ljute ili masne hrane, nemojte se izlagati vrućini ili se znojiti, i dovoljno se odmarajte.

Kako se nositi na mučninom

Kada vam je muka, probajte sljedeće:

  Opustite se. Dišite polako - udišite kroz nos i izdišite kroz usta - ili probajte sa vizualnim predstavljanjem fokusirajući se na prijatne stvari.

  Izbjegavajte gledati, mirisati ili kušati hranu ili druge supstance (kao što je miris duhanskog dima) koje vam smetaju.

  Cuclajte ili žvaćite ledene kocke, keks od đumbira ili svježe izrezan limun.

  Ukoliko vam pranje zuba izaziva nagon za povraćanjem, probajte sa tečnostima za ispiranje usta. Koristite je što češće kako biste održali svježinu usta.

  Popijte čašu mlijeka ili dvije tablete kalcijuma kako biste neutralizirali kiselinu u stomaku.

  Na grlo prislonite hladnu krpu ili pakovanje leda.

  Probajte đumbir, prirodni lijek protiv mučnine. Izrendajte ga po povrću ili drugoj hrani.

  Pijte kamilicu ili čaj od đumbira.

  Održajte nivo unosa tekućine, čak i ukoliko ne želite jesti krutu hranu. Pomaže ukoliko ne miješate krutu i tečnu hranu u istom obroku.

  Pritisnite palcem kosti na dnu lobanje, pri vrhu vrata i iza svakog uha ili primijenite led na ta područja.

Pogled na duge staze

Dobra vijest je da za većinu žena jutarnja mučnina prestaje do četvrtog mjeseca trudnoće, kada se počinju smanjivati nivoi hormona. Ukoliko su vaši simptomi mučnine i povraćanja uporni (ponavljaju se više od jednom ili dva puta dnevno), sprječavaju vas da jedete ili pijete ili se produže i nakon prvog tromjesečja, informišite o tome svog doktora ili babicu. Možda imate ozbiljniji problem koji se zove hyperemesis gravidarum, koji zahtjeva liječenje oralnim ili intravenoznim lijekovima.

Nazad na vrh